Все жанры Все авторы
Питание и нутритивная поддержка будущей мамы - Ольга Панкова

Питание и нутритивная поддержка будущей мамы

Страниц

60

Год

2023

Эта потрясающая книга содержит изобилие уникальной информации о правильном питании и нутритивной поддержке во время беременности. Она научит вас составлять рацион таким образом, чтобы ваш малыш развивался оптимально! Автор предоставляет подробную информацию о важности употребления витаминов группы С, D и В, а также о том, какие проявления дефицита этих витаминов существуют и как его предотвратить. Также в книге поговорим об огромной роли минеральных веществ, таких как железо, кальций, магний и йод, в поддержании здоровья будущей мамы и ее малыша. Узнаете о фантастических пользах Омега-3 жирных кислот и их непосредственной роли в развитии центральной нервной системы ребенка. В течение чтения книги, вы представлены с фундаментальными принципами даосского питания и будете осведомлены о том, как "хорошие" и "плохие" мысли о еде оказывают влияние на ваш организм. Эта книга предоставляет весьма актуальную информацию о питании и нутритивной поддержке для будущих мам, а также о важности позитивного настроя и любви к себе! Заказывайте сейчас и дарите своему ребенку невероятно здоровое будущее! Обратите внимание, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию и осуществление самостоятельно без консультации специалиста может быть нежелательным в случае медицинских противопоказаний.

Читать бесплатно онлайн Питание и нутритивная поддержка будущей мамы - Ольга Панкова

От автора

Эта книга адресована будущим мамам. В ней содержится вся необходимая информация о правильном питании и нутритивной поддержке во время беременности. Вы узнаете о потребности в белках, жирах и углеводах в различные сроки беременности, необходимом калораже пищи для правильного развития малыша и профилактики задержки роста плода. Вы научитесь составлять свой рацион так, чтобы ваш малыш развивался правильно!

В этой книге я расскажу о правильном приеме витаминов групп С, D и В, проявлениях их дефицита и методах профилактики гиповитаминоза. Также мы обсудим важность различных минеральных веществ (железа, кальция, магния, йода) в поддержании здоровья беременной женщины и ее малыша. Вы узнаете о пользе Омега-3 жирных кислот и их роли в развитии центральной нервной системы ребенка.

Я расскажу о принципах даосского питания и энергетической ци-составляющей различных продуктов питания. Вы научитесь получать гармонию в теле путем достижения равновесия между «теплом» и «холодом» в блюдах.

В конце книги мы коснемся основ квантовой физики и узнаем, как научимся создавать свою реальность. Мы обсудим «полезную» и «вредную» пищу, а также узнаем, как влияют на организм «хорошие» и «плохие» мысли о еде.

На протяжении всей книги вы сможете получать самую современную информацию о питании и нутритивной поддержке будущей мамы, а также о пользе позитивного настроя и любви к себе!

А я, как всегда, буду рядом с вами,

Панкова Ольга

Питание будущей мамы

Питание является очень важным аспектом ведения беременности. Ведь питательные вещества являются основой роста и развития малыша. Как необходимо питаться во время беременности? Каким продуктам следует отдавать предпочтение?

Питание здоровых женщин во время беременности

Питание будущей мамы зависит от состояния ее здоровья, массы тела, вида трудовой деятельности, климатических условий, срока беременности и бытовых привычек. Так, при избыточной массе тела необходимо уменьшить калорийность рациона за счет сокращения углеводов и жиров. При пониженной массе тела калорийность рациона, наоборот, следует увеличить.

Неблагоприятные исходы беременности чаще встречаются у женщин, которые имеют в начале беременности дефицит массы тела или ожирение, по сравнению с беременными, чей вес находится в пределах нормы: индекс массы тела (определяется как масса тела, деленная на квадрат роста тела) = 18,5–24,9 кг/м>2.

Питание в первой половине беременности

В первой половине беременности будущей маме целесообразно питаться также, как до беременности. Однако, поскольку первый триместр является периодом построения органов у плода, особенно важно, чтобы беременная получала белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в оптимальных физиологических количествах. В первую половину беременности суточный рацион должен содержать в среднем 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов при общей калорийности 2400-2700 ккал.

В первой половине беременности наиболее физиологично четырехразовое питание:

–первый завтрак (в 8-9 час) должен содержать около 30 % калорийности суточного рациона,

–второй завтрак (в 11-12 час) – 15 %,

–обед (в 14-15 час) – 40 %,

–ужин (в 18-19 час) – 10 %,

–в 21 час рекомендуется стакан кефира – 5 % калорийности.

Не следует после приема пищи отдыхать лежа, отдых нужно проводить активно. Последний прием пищи должен быть за 2-3 час до сна.

Вам может понравиться: