Книга посвящена теме осознанности и развитию сознательного пребывания в настоящем моменте. Автор, занимающийся этой темой уже 8 лет, уверен, что каждый из нас может достичь глубокого уровня осознанности. Осознанность помогает стать более внушаемыми, замечать мелочи и принимать себя и других людей. В книге представлено множество способов развивать осознанность, таких как медитация, йога, дыхательная гимнастика, ходьба на свежем воздухе и чтение книг о саморазвитии. Автор также подчеркивает, что осознанность - это процесс, требующий времени и упорства, но со временем он принесет изменения в жизни и большую уверенность. В книге представлены 10 глав, в каждой из которых даются основы теории и практическое упражнение. Рекомендуется разбирать по одной главе в неделю, чтобы достичь максимального эффекта развития осознанности.
25 страниц