Здоровое питание, правильная диета, похудение и вегетарианство. Обзор систем оздоровления и здорового образа жизни (ЗОЖ) от СССР до России. «Оземпик» и биохакеры

Давно это было, судари и сударыни Великой России и господа и дамы остального мира нашей прекрасной планеты Земля.

Как сейчас помню, раздел ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) появился в моей любимой газете «Советский спорт». И пошло-поехало, и голодать начал, и растяжки делать «по Шаталовой», следуя публикациям в журнале «Наука и жизнь», и многое, многое другое, вплоть до закаливания в ледяной воде и хождения по колени в снегу, по примеру неоднозначного старца Порфирия Корнеевича Иванова.

Сразу же замечу: НЕ НАДО детей подвергать экстремальному закаливанию! Да, можно получить достаточно быстрый видимый эффект снижения простудных заболеваний, но за счет чего? За счет непомерного истощения иммунной системы ребенка! И для большинства детей это впоследствии может сказаться самым печальным образом. А вот во взрослом или в достаточно пожилом возрасте (каждый сам для себя определяет этот этап жизни) можно, при отсутствии ну уж очень хронических заболеваний, не терпящих переохлаждения, перейти и к экстриму, опять таки с умом, не перегибая палку…

Я лично пробовал экстремальный холод, причем безо всякой подготовки (чего настоятельно никому не советую делать), не заболел, поплавав в ледяной мартовской водичке в городском пруду. Был удивлен тем, что состояние после выхода из воды было схоже с состоянием наслаждения после бани в 90-100 градусов по Цельсию. Но увлекаться этим не стал – временами побаливало колено, и мой гонартроз коленного сустава мог не понять такого купания, мягко говоря. Я потому еще больше любил бег на лыжах, чем обычный бег, так как при скольжении по снегу не было ударных нагрузок на сустав. Но летом понемногу бегал, лишь со временем перейдя на быструю (почти спортивную) ходьбу. Зато после лыжной пробежки так приятно было выпить горячий кофе с ложкой коньяку…

Замечу: если не можете пить СИМВОЛИЧЕСКИ (50-100 г.) – не пейте ВОВСЕ! Вы никогда не победите алкоголь, а вот он вас обязательно свалит либо в больничную койку, либо на кладбище, и к гадалке не ходи! Но это так, «лирическое отступление», извините. У нас серьезная тема о здоровом образе жизни, и алкоголь здесь с боку-припеку. Да, несомненно, были люди, с алкоголем прожившие столько, сколько не смог и сам Поль Брэг со своим супер-здоровым образом жизни (один японский долгожитель курил до 117 лет, а пил до конца жизни, но в меру, и прожил 120 лет), но это ИСКЛЮЧЕНИЕ из золотого правила – НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЕМ!