11 самых важных книг о здоровье и спорте

Автор

Страниц

135

Год

—

О сборнике: Путеводитель в мир здоровья и спорта

В прошлом люди зависели от учебников биологии и советов местных врачей, чтобы узнать о своем теле и здоровье. Вероятно, только единицы задумывались о беге марафона или восхождении на Эверест. Однако с развитием общества появилась и готовность людей нести ответственность за свое здоровье. Физическая культура начала прогрессировать вместе с общечеловеческой культурой, и теперь миллионы людей бегают, тратят каждую свободную минуту на тренировки перед Ironman и отправляются в бассейн уже в шесть утра.

В век информации, надо поддерживать и наше знание о победе человеческого духа и тела при помощи правильной информации. К сожалению, в России книжная индустрия отстает в вопросах спорта, и нам приходится просматривать страницы Интернета и обращаться за помощью к друзьям.

Мы решили сместить уровень ваших знаний на новый уровень: мы нашли, прочитали, перевели и сделали всеобъемлющее описание самых ценных книг для тех, кто активно увлекается спортом.

Представляем вам – 11 лучших книг о здоровье и спорте в одной публикации, из которых 8 не были переведены на русский язык. Этот сборник является единственным родовым путеводителем в мире спорта, который поможет вам систематически понять, как работает ваш организм, какие техники являются оптимальными, как избегать травм, познакомиться с советами по питанию, соответствующем вашему степени ответственности.

В нашем сборнике содержатся не только краткие выдержки о здоровье и корректном тренинге («Как не умереть…», «Спорт после 50-ти…», «Быстрее, выше, сильнее…»), но также краткое описание книг о беге, триатлоне и силовой тренировке («Библия бега», «Тренировки по мощности», «Силовые тренировки»).

Воображение едва хватает представить более ценный, практичный и полезный подарок для самого себя. Набор ваших знаний будет настолько широк и полный, что позволит вам стать настоящим экспертом в области здоровья и спорта.

Читать бесплатно онлайн 11 самых важных книг о здоровье и спорте - Smart Reading

www.smartreading.ru

Как не умереть…от болезни. Научно обоснованный способ питания, способный предупредить и обратить заболевания

Автор: Майкл Грегер

Введение

Майкл Грегер решил стать врачом в раннем детстве, когда на его глазах произошло чудо. Его любимую бабушку «списали» умирать из больницы в инвалидном кресле. Ей сделали несколько операций на сердце, но традиционная медицина оказалась бессильна продлить жизнь 65-летней женщине. К счастью, она увидела телерепортаж о вновь открывшемся центре Натана Притыкина, где пациентов лечили с помощью растительной диеты и нарастающей физической активности. Через три недели бабушка Майкла не просто рассталась с коляской, а могла преодолеть пешком 16 километров. Женщина прожила до 96 лет и до конца сохраняла активность.

С самого детства Майкл знал, насколько важно питание для здоровья, но когда выбирал университет, обнаружил, что в большинстве медицинских вузов даже нет курса, посвященного питанию, а компаниям, которые производят лекарства и медицинское оборудование, оказывают дорогостоящие хирургические и терапевтические услуги, невыгодно пропагандировать дешевые и естественные методы поддержания здоровья. Но Майкл верит, что сможет достучаться до людей. Он проводит исследования в области здорового питания, ездит по стране с выступлениями и активно использует интернет-ресурсы, чтобы как можно больше людей узнали о том, как стать здоровее, а значит, счастливее.

В книге рассказывается о составляющих долгой активной жизни, о 15 основных причинах смертности и о том, как их избежать или отсрочить на несколько десятков лет. При этом автор предостерегает читателей от экстремальных диет и фанатизма. Он делится несколькими рецептами здоровых блюд, доказывая, что полезное бывает вкусным и что необязательно завтра же становиться убежденным вегетарианцем или веганом, но есть больше овощей и фруктов необходимо.

Книга во многом созвучна с «Китайским исследованием». Она ставит нас перед выбором: жить, не думая о завтрашнем дне, много болеть и рано умереть или вести здоровый образ жизни, правильно питаться и прожить долгую и активную жизнь. Выбор за вами!

1. Жить долго и активно – это просто!

Почему нужно изменить образ жизни?

Вот несколько научно доказанных фактов, из-за которых стоит уже сегодня задуматься об изменении образа жизни.

• Люди умирают не сами по себе, не от старости, а от болезней.

Еще недавно пожилой возраст считался болезнью. Однако посмертное вскрытие 42 тысяч людей-долгожителей показало, что они умерли от какой-либо болезни, чаще всего от инфаркта.

• Большинство преждевременных смертей можно предотвратить. Генетическая предрасположенность к болезням – это лишь 10–20% риска. Основная причина преждевременной смерти – неправильный рацион.

В медицинских университетах студентам рассказывают о трех уровнях профилактической медицины:

1. предупреждение развития заболевания (например, статины для снижения холестерина);

2. предотвращение развития болезни (лекарства, снижающие риск второго инфаркта);

3. помощь людям с хроническими заболеваниями (реабилитация хронических больных и избавление их от боли).

В 2000 году был предложен четвертый уровень – устранение осложнений от приема лекарств и операций.

Однако все забыли о пятом уровне, который обсуждался во Всемирной организации здравоохранения еще в 1978 году. Это устранение факторов риска распространенных хронических заболеваний (например, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний посредством отказа от продуктов питания, повышающих холестерин).

Продолжить чтение

Вам может понравиться: