ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика

Автор

Страниц

10

Год

—

Жизнь - это непрерывный ряд выборов, которые основаны на наших привычках и решениях. Эту мысль я решила использовать в качестве открывающей фразы для моей новой книги, в которой я приглашаю вас на волнующее путешествие по искусству преобразить каждый свой день в неповторимое приключение. Позовите на помощь свою воображение и представьте: как только вы просыпаетесь утром, первая мысль, которая приходит вам в голову - это толчок в правильном направлении. Итак, с какой ноги вы вставаете: правой или левой? Лучше быть готовым к тому, что последующие действия, выборы, которые вы сделаете в первое время после пробуждения, будут иметь огромное значение. А вы знали, что именно эти несколько мгновений после пробуждения имеют решающее значение для того, каким будет ваш день?

Утро - это момент возможностей, когда вы можете либо позволить суете и спешке управлять вашей жизнью, либо найти время насладиться прекрасным ароматом чашечки кофе или чая. Этот нежный и спокойный ритуал может стать для вас мощным инструментом самопознания и развития. Потому что утро - это время, когда наши привычки определяют нашу жизнь. И я готова предложить вам некоторые идеи и стратегии, как сделать свои утра более осознанными, продуктивными и радостными.

Давайте вместе разберемся, как вы можете заполнить свое утро положительными и вдохновляющими привычками, которые помогут вам подготовиться к новым вызовам и приключениям, которые каждый новый день приносит с собой. Давайте обсудим, какие шаги вы можете предпринять, чтобы ваше утро стало временем расслабления, медитации или тренировки, которые помогут вам начать день с энергией и позитивным настроем.

В мире полном возможностей и решений, выбирайте свои утренние привычки мудро. Давайте сделаем так, чтобы каждый ваш день был исполнен радости, успеха и саморазвития. Добро пожаловать в мою книгу, в мир, где ваша жизнь становится творением ваших уникальных привычек и выборов.

Читать бесплатно онлайн ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика - Анастасия Полищук

ISBN 978-5-4496-9639-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Жизнь – это череда выборов, основанных на привычках.

С этой фразы я решила начать книгу.

Скажите, а что Вы делаете, открыв утром глаза?

Ваша первая мысль?

Улыбаетесь ли Вы кому-то?

Встаете с какой ноги правой или левой?

Что делаете потом?

Как проходит Ваше утро? В спешке или Вы можете насладиться чашечкой кофе или чая?

Понимаете ли Вы, что те пару мгновений после Вашего пробуждения влияют на то, как пройдет Ваш день?

Замечали ли Вы, как замечательно проходит день, если с утра Вы мысленно улыбнетесь новому дню?

Вот именно о том, что наши привычки определяют нашу жизнь, я и хочу побеседовать.

Меня зовут Анастасия Полищук, я счастливая мама и жена. Основатель и автор онлайн-проекта «Взгляд со стороны», автор и ведущий онлайн-марафона результативного мышления «Вперед к результатам!», провожу душевные беседы на тему финансовой грамотности, результативного мышления, формирования привычек, достижения целей и личного развития.

Мой путь изучения вопроса «как привычки влияют на наш выбор и жизнь в целом» начался во время отпуска по уходу за ребенком.

Во время отпуска я столкнулась с проблемой лишнего веса. Я то худела, то набирала лишние килограммы. Тогда я решила подойти к этому вопросу путем изменения некоторых привычек за счет формирования новых полезных.

В результате мне удалось похудеть на 5 килограмм уже в первую неделю работы с привычками. Я заметила, что мое настроение улучшилось, я была полна сил и энергии, улучшился сон. Тогда я решила изучить вопрос привычек более детально.

Вы готовы узнать то, что поможет Вам не только похудеть, но и оздоровить организм?

Тогда приступаем!

Глава 1 – ПРИВЫЧКИ ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ. ВРЕМЯ НА ИХ ФОРМИРОВАНИЕ

Полезные и вредные привычки

О существовании полезных и вредных привычек знают все. Так же всем известно, что у человека одновременно есть и хорошие, и плохие привычки. Но почему-то многие не задумываются о том, что любую вредную привычку можно заменить полезной.

Ученые много лет занимались исследованием людей, которые были несчастны, неудачливы и в депрессии, но вдруг по какой-то причине в корне меняли свою жизнь в лучшую сторону буквально за пару лет. Как выяснилось в ходе исследования, люди принимали самое важное решение – изменить одну вредную привычку. Это решение влекло за собой череду изменений, которые положительно сказывались на здоровье и самочувствии человека, а также во всех сферах жизни прослеживалась положительная динамика. То есть всего одна привычка способна изменить жизнь человека как в лучшую так и в худшую сторону. Одно решение способно изменить все!

Самое сложное в этом решении – это быть честным с самим собой, адекватно оценить ситуацию и изменить привычное поведение.

Это изменение в поведении влечет за собой формирование новых нейронных связей, которые в последствии доминируют над прежними.

Таким образом, меняется не только поведение и привычки, но и мозг.

Время на формирование привычки

В основе формирования привычки лежит процесс преобразования последовательности действий в автоматическую серию операций, которые называются «разбивкой на блоки»1.

Существует множество блоков, часть из них простые – их выполнение происходит бессознательно (чистка зубов, добавление сахара в чай и т.п.), вторая – сложнее (процесс одевания). Есть и третья группа блоков – выполнение сложных действий на «автопилоте» (например, вождение автомобиля).

Продолжить чтение

Вам может понравиться: