Основы ныряния с задержкой дыхания
Книга "Волшебный мир подводного вдохновения" Натальи Молчановой, ведущего специалиста в области фридайвинга, приглашает читателя в замечательное путешествие в глубины океана. Книга написана понятным и живым языком, что делает ее доступной не только для профессиональных фридайверов, но и для любителей этого вида спорта. Автор тщательно освещает все этапы погружений: начиная от подготовки к нырянию, заканчивая обсуждением последствий и безопасности.
Книга дает много полезных советов и рекомендаций, чтобы избежать непредвиденных ситуаций и баротравм. Важнейшим аспектом, которому уделено особое внимание, является спортивная безопасность и безопасность в рекреационном фридайвинге. Автор подробно рассматривает различные техники и методы, которые помогут читателю освоить этот вид активного отдыха.
Наталья Молчанова - заслуженный тренер, многократный чемпион и рекордсмен мирового уровня в фридайвинге. Она не только делится своими мастерством и знаниями, но и вдохновляет многих людей на творчество и достижение новых целей. Автор книги является президентом Федерации фридайвинга России и кандидатом педагогических наук. Ее энтузиазм и профессионализм делают ее одним из самых авторитетных и уважаемых специалистов в фридайвинге.
"Волшебный мир подводного вдохновения" - это уникальное пособие, которое необходимо каждому, кто интересуется этим удивительным видом спорта. Эта книга поможет вам побороть свои страхи, раскрыть свой потенциал и научиться наслаждаться красотами подводного мира безопасно и грамотно.
Читать бесплатно онлайн Основы ныряния с задержкой дыхания - Наталья Молчанова
Рисунки: Оксана Молчанова.
Авторы фотографий на цветных фото: 1–8 – Олеся Углова, на фото Оксана и Алексей Молчановы; 9–13, 15, 17 – Андрей Каменев; 14, 16, 18, 19 – Игорь Болгов; 20, 21 – Fred Boyle, 22, 23 – Rafel, 24 – Ольга Сурякова. Авторы черно-белых фотографий: Леонид Богачкин, Игорь Болгов, Андрей Каменев, Сергей Орлов, Fred Boyle, Rafel, Horen Stalbe. Фото на задней обложке: Игорь Болгов.
© Молчанова Н. В., 2013
Введение
Фридайвинг – это ныряние с задержкой дыхания в длину или в глубину.
Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания.
Фридайвинг предполагает минимизацию усилий и является чудесным методом релаксации и лекарством от стресса.
Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощущение парения.
Фридайверу открывается безмолвный таинственный мир без времени и пространства, здесь разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение.
С изумлением наблюдает фридайвер подводную жизнь, расслабленно зависнув в толще воды. С равнодушием проплывают рядом подводные жители, не ощущая исходящей от него угрозы. С наслаждением замирает фридайвер, очарованный переливами солнечных лучей в синеве.
С отрешением погружается он в глубину, учась спокойствию и смирению. Он не борется со временем и с глубиной, не ищет победы над собой, а постигает «внутреннюю пустоту».
Раздел 1
Основы теории фридайвинга
1.1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания
Плавучесть
Фридайвер во время ныряния в глубину испытывает три состояния плавучести: положительную (сначала с ней борется, потом радуется), нейтральную (очень приятную) и отрицательную (страшноватую). Ибо, согласно закону Архимеда, на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, направленная вверх и равная весу вытесненной жидкости.
При положительной плавучести масса вытесненной телом воды больше массы тела. В этом случае фридайвер всплывает или находится на поверхности. Когда фридайвер взмывает вверх без усилий, воплощаются его детские мечты о полете.
При отрицательной плавучести вес вытесненной телом воды меньше веса тела. Тогда фридайвер погружается. С увеличением глубины все меньше и меньше вытесняет фридайвер воду, поскольку легкие его сжимаются, и потому падает в бездну все быстрее и быстрее.
При нейтральной плавучести вес вытесненной телом воды равен весу тела, вследствие чего фридайвер не погружается и не всплывает, а зависает на одном месте. Возникающее чувство парения может сопровождаться восторженным ощущением слияния с природой. Не стоит затягивать этот процесс.
Если нырять в длину