Все жанры Все авторы
Болит спина? Лечим без таблетки - Ирина Макарова

Болит спина? Лечим без таблетки

Страниц

5

Год

2009

Наша оригинальная программа предлагает четкие и практические рекомендации для снятия напряжения в мышцах каждый день. Благодаря этим упражнениям вы сможете не только укрепить свои мышцы, но и осуществлять движения безболезненно, а ваш организм будет находиться в идеальном тонусе. Важная особенность нашей программы - возможность ее выполнения в любом месте и в любое время. Неважно, сидите вы за компьютером, управляете автомобилем или наслаждаетесь отдыхом на диване, вы всегда сможете выполнять эти упражнения и получать отличные результаты. Для тех, кто уже овладел базовыми техниками, у нас также имеется более продвинутая система упражнений, которая также представлена визуальным материалом. Бонусом от нашей программы является ее продолжительный лечебный эффект. Будь то боли в различных областях тела, с помощью наших упражнений вы всегда сможете избавиться от них, не прибегая к лекарствам. Мы верим, что здоровье и благополучие каждого человека должны быть доступны без излишней сложности, и наша программа именно такая — понятная, эффективная и доступная каждому.

Читать бесплатно онлайн Болит спина? Лечим без таблетки - Ирина Макарова

Вместо предисловия

Боль в спине… это первое, что нас может преследовать и на работе (как физической, так и интеллектуальной), и даже по пути на отдых.

Что же делать? Первое, что приходит в голову, – начать разминать спину. Но нередко это получается так неуклюже, что после первых попыток мы сразу прекращаем «насилие над собой» – резкие движения добавляют не только боль и страдание, но порой могут привести к травмам.

Чтобы гимнастика была действительно лечебной, необходимо точно знать, какие движения вам нужны. Где бы ни застала вас боль в спине, у вас всегда должна быть возможность избавиться от нее без помощи болеутоляющей таблетки. Просто выполните нехитрые, но эффективные физические упражнения!

Представленный вашему вниманию комплекс упражнений «Болит спина? Лечим без таблетки» поможет уменьшить боль и снизить гипертонус мышц. Вы сможете быстро и без лекарств избавиться от боли, ваши движения обретут свободу и уверенность. Даже если у вас сильная боль, знайте, наш комплекс содержит специальные упражнения для таких ситуаций – они выполняются в «облегченных» исходных положениях. Вы научитесь расслаблению мышц, а также дыхательным упражнениям.

Кому комплекс упражнении «Болит спина? Лечим без таблетки» особенно пригодится?

• В первую очередь всем офисным работникам: к концу дня от неподвижных поз спина и плечи устают так, что порой слышно, как скрипят суставы.

• Работников физического труда монотонная, даже неинтенсивная мышечная работа изматывает не меньше, чем неподвижные сидячие положения. В таком случае лечебный комплекс физических упражнений особенно важен, так как позволяет избежать всевозможных осложнений в позвоночнике.

• Молодые мамы и бабушки, весь день таскающие своих ненаглядных малышей на руках, мечтают о долгожданном отдыхе рук и спасительном массаже спины. Но когда наступают счастливые минутки, кроме как лечь, ничего другого придумать не могут. А ведь для уменьшения усталости мышц намного эффективнее после 3—5-минутного отдыха выполнить несколько упражнений, расслабляя и растягивая мышцы.

• В дальней дороге в автомобиле после нескольких сотен километров даже профессиональный водитель почувствует себя усталым. Можно выйти из автомобиля и размять мышцы. А можно дополнить эту разминку несколькими упражнениями, которые выполняются прямо на водительском сидение. И тогда путешествие станет приятным и легким.

• Но больше всех от боли в суставах и мышцах страдают пожилые люди, которым, кажется, достаются «все болячки на свете». Несложную лечебную гимнастику можно выполнять даже лежа на кровати.

Примеры упражнений

Упражнение 1

И.п. – лежа на спине, под головой небольшая подушка, валик под коленными суставами, одна рука на груди, другая на животе. Закрыть глаза и выполнять брюшное (диафрагмальное) дыхание в обычном ритме (вдох – брюшная стенка поднимается, выдох – втягивается), с постепенным углублением вдоха и удлинением выдоха. Вдох и выдох – через нос. Повторить 5–7 раз.

Конец ознакомительного фрагмента.

Вам может понравиться: