Ведьмины Рецепты Блюд

Блюдо №1: «Лесная магия – салат гармонии»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: свежесть и внутреннее равновесие Листья шпината – 50 г (≈ 12 ккал)

Огурец – 50 г (≈ 8 ккал)

Авокадо – 50 г (≈ 80 ккал)

Кедровые орехи – 10 г (≈ 60 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность порции: ≈ 251 ккал

Сок лимона – 5 мл (≈ 1 ккал) Приготовление:

Вымыть и обсушить листья шпината.

Нарезать огурец и авокадо кубиками.

Смешать все ингредиенты в салатнице.

Полить оливковым маслом и лимонным соком.

Подать с заклинанием: «Да наполняет лесная магия мою душу гармонией».

Блюдо №2: «Суп Туманной Завесы»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: тепло и уют, лёгкая таинственность Брокколи – 100 г (≈ 35 ккал)

Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)

Лук репчатый – 30 г (≈ 12 ккал)

Овощной бульон – 250 мл (≈ 15 ккал)

Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)

Калорийность порции: ≈ 162 ккал

Оливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал) Приготовление:

Нарезать овощи кубиками.

Обжарить лук на оливковом масле до золотистого цвета.

Добавить морковь и брокколи, залить бульоном.

Варить на среднем огне 10–12 минут до мягкости.

Добавить сливки, немного прогреть и подать.

Заклинание: «Да окутывает меня суп Туманной Завесы теплом и тайной».

Блюдо №3: «Огненная курица Феникса»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: бодрость и энергия Филе курицы – 150 г (≈ 165 ккал)

Паприка – 2 г (≈ 6 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Сок лимона – 5 мл (≈ 1 ккал)

Калорийность порции: ≈ 269 ккал

Соль, перец – по вкусу (≈ 0 ккал) Приготовление:

Нарезать куриное филе кусочками.

Замариновать с паприкой, чесноком, лимонным соком, солью и перцем на 15 минут.

Обжарить на оливковом масле до золотистой корочки.

Подать с гарниром по вкусу.

Заклинание: «Да разгорится во мне огненная энергия Феникса».

Блюдо №4: «Травяной омлет Лесной нимфы»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: лёгкость и гармония Яйца – 2 шт. (≈ 140 ккал)

Молоко 2% – 30 мл (≈ 15 ккал)

Шпинат – 30 г (≈ 7 ккал)

Зелень (укроп, петрушка) – 5 г (≈ 1 ккал)

Оливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал)

Калорийность порции: ≈ 208 ккал

Соль, перец – по вкусу (≈ 0 ккал) Приготовление:

Взбить яйца с молоком, солью и перцем.

Добавить нарезанный шпинат и зелень.

Обжарить на сковороде с оливковым маслом до готовности.

Подать горячим.

Заклинание: «Да наполнит лесная нимфа моё утро лёгкостью и гармонией».

Блюдо №5: «Сладость Заклинаний – ягодный десерт»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: радость и вдохновение Йогурт натуральный – 100 мл (≈ 60 ккал)

Ягоды (малина, черника) – 50 г (≈ 25 ккал)

Мёд – 10 мл (≈ 30 ккал)

Калорийность порции: ≈ 180 ккал

Орехи грецкие – 10 г (≈ 65 ккал) Приготовление:

В стакан выложить йогурт.

Сверху добавить ягоды и мёд.

Посыпать орехами.

Подать с заклинанием: «Да наполнят сладости заклинаний моё сердце радостью».

Блюдо №6: «Эликсир утренней свежести – салат из цитрусов»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: бодрость и энергия, словно утренний свет Апельсин – 100 г (≈ 47 ккал)

Грейпфрут – 100 г (≈ 42 ккал)

Авокадо – 50 г (≈ 80 ккал)

Мята свежая – 5 г (≈ 1 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 261 ккал

Лимонный сок – 5 мл (≈ 1 ккал) Приготовление:

Очистить фрукты и нарезать кубиками.

Нарезать авокадо и смешать с фруктами.

Добавить мяту, полить маслом и лимонным соком.

Подать с заклинанием: «Да пробудится утренняя свежесть в моём теле».