Непринужденная трапеза. Исцеление отношений с едой и телом. Жанна Катанзаро. Кратко

Книга Жанны Катанзаро получила высокую оценку специалистов в области расстройств пищевого поведения и активистов движения бодипозитива. Отмечается, что автор предлагает новый подход к лечению расстройств пищевого поведения, основанный на методе терапии внутренних семейных систем, который помогает пациентам понять и исцелить травмы, лежащие в основе их проблем с питанием и восприятием собственного тела. Книга также получила признание за чуткость, с которой автор подходит к теме, и за практические рекомендации, которые она даёт читателям. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что книга затрагивает проблемы дискриминации по весу и помогает людям, страдающим от расстройств пищевого поведения, справиться с чувством стыда и вины.

В книге рассматривается проблема негативного влияния социальных стандартов красоты на самоощущение и пищевое поведение людей. Автор утверждает, что постоянное стремление соответствовать нереалистичным идеалам, навязываемым обществом (худоба, молодость, белокожесть, спортивность), приводит к разрыву связи между разумом и телом. Это, в свою очередь, порождает неудовлетворенность собой, пищевые расстройства и другие проблемы, особенно у людей, чьи тела не вписываются в узкие рамки социальных норм.

Автор предлагает альтернативный подход к достижению гармонии с собственным телом, основанный на методе IFS (терапия внутренних семейных систем). IFS рассматривает внутренние конфликты человека как проявление различных "частей" личности, каждая из которых имеет свои намерения, потребности и способы реагирования на внешние раздражители. Например, "часть", критикующие наше тело, на самом деле пытаются защитить нас от потенциальной боли и отвержения со стороны общества.

В книге подробно описывается суть метода IFS, этапы работы с "частями" личности и принципы построения здоровых отношений с едой и своим телом. Автор учит распознавать "голоса" внутренних критиков, понимать их глубинную мотивацию и выстраивать с ними диалог, основанный на сострадании и принятии. Вместо того, чтобы подавлять или игнорировать эти "части", IFS предлагает осознать их ценность и интегрировать их в целостную картину личности. Книга помогает развить внутреннюю мудрость и научиться принимать свое тело таким, какое оно есть, без оглядки на внешние стандарты.

Автор подчеркивает, что процесс исцеления травм, связанных с восприятием себя и своего тела, требует времени, терпения и поддержки, и призывает читателей обращаться за профессиональной помощью при необходимости.

В первой главе автор поднимает важный вопрос о том, как навязанные обществом стандарты красоты формируют наше восприятие себя и собственного тела. Она критикует распространенный в западной культуре культ силы воли, который заставляет нас постоянно бороться с собой и своими естественными желаниями вместо того, чтобы попытаться понять их глубинные причины. Ведь часто то, что мы считаем ленью, отсутствием дисциплины или распущенностью, на самом деле является следствием глубоких внутренних конфликтов и неразрешенных травм.

Автор проводит параллель между результатами знаменитого "зефирного теста", в котором детям предлагалось выбрать между немедленным получением маленькой награды (одной зефирки) и ожиданием большей награды (двух зефирок) позже, и тем, как мы относимся к своему телу. Дети, которые не могли устоять перед соблазном и съедали зефирку сразу, в дальнейшем, как правило, демонстрировали меньшую успеваемость и больше проблем с самоконтролем. Однако, за кажущимся "отсутствием самоконтроля" может скрываться естественная реакция психики на стресс, травму или неблагоприятные условия жизни. Например, дети из неблагополучных семей, привыкшие к нестабильности и неуверенности в завтрашнем дне, чаще выбирали немедленное вознаграждение, что вполне логично – в их опыте нет гарантии, что "потом" вообще наступит.