14 способов сбросить 5 кг без спорта

Жанр: Руководства / Развлечения / Здоровье

Автор

Страниц

Год

—

Уникальный способ похудения без физических усилий

Далеко не всегда у нас бывает настроение заниматься спортом или фитнесом. Но что делать, если ваша цель - избавиться от лишних килограммов? Не обязательно много времени проводить в зале или на беговой дорожке. Эксперты делятся секретами, как похудеть без физических нагрузок. Всего 14 простых принципов помогут вам сбросить вес без лишних потерь.

1. Правильное питание
2. Регулярные перекусы
3. Умеренное потребление углеводов
4. Больше воды
5. Фрукты и овощи
6. Меньше сахара
7. Разнообразие белков
8. Здоровые жиры
9. Сбалансированное питание
10. Контроль порций
11. Отказ от фастфуда
12. Физическая активность
13. Здоровый сон
14. Позитивный настрой

Благодаря этим принципам вы сможете достичь желаемых результатов без изнурительных тренировок. Попробуйте и убедитесь сами!

Читать бесплатно онлайн 14 способов сбросить 5 кг без спорта - Алиса Каримова

ISBN 978-5-4490-0679-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

У всех бывают дни, когда совсем нет настроения на физические нагрузки. Все мы люди и порой тренировки ну никак не вписываются в наши планы. Но если ваша цель – похудеть, необходимо обязательно много времени проводить в зале, чтобы сбросить лишние килограммы, не так ли? А вот и не так. Мы обратились к экспертам с вопросом, как похудеть, не потея при этом на беговой дорожке, так что не волнуйтесь, вам не придётся теперь пропускать любимый сериал ради похода в зал. Соблюдайте эти 14 принципов, чтобы сбросить 5 килограммов без физических упражнений.

Ешьте больше белка

На переваривание белка организм тратит на 25% больше энергии, чем на переваривание углеводов, так что мы сможете потреблять столько же еды, но меньше калорий, рассказывает об этом персональный тренер из Калифорнии Джейми Салливан. Вашему организму сложнее переварить красную рыбу, чем макароны, а значит, её вы сможете съесть чуть больше и это не отразится на вашей талии. Дополнительный белок приводит к выработке в организме гормона лептина, благодаря которому вы наедаетесь меньшим количеством еды. Найдите рецепты еды, богатой белком, и бегом на кухню!

Поддерживайте баланс жидкости с помощью солёной воды

Что касается воды, то тут соль нам не враг. Для лучшего усвоения в составе воды должны быть электролиты, такие как натрий, калий и хлорид. Эти вещества добавляют в популярные спортивные напитки. Вы можете добавить щепотку морской или обычной пищевой соли в воду перед нагрузками. Электролиты, содержащиеся в соли, помогут воде побыстрее добраться до клеток, где она так нужна, а не просто вхолостую пройти по организму, заставляя вас то и дело отлучаться в туалет. Вы сразу заметите прилив энергии, и вам расхочется поддаваться искушениям, перед которыми так трудно устоять, когда организм не в форме.

Конец ознакомительного фрагмента.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: