Все жанры Все авторы
Фитнес. Как накачать спину. Комплекс упражнений для спины - Александр Грань

Фитнес. Как накачать спину. Комплекс упражнений для спины

Страниц

5

Год

—

Книга представляет собой руководство по тренировке спины в фитнесе, с акцентом на различия в подходе между мужчинами и женщинами. Автор объясняет, что для мужчин тренировка спины должна быть также важной, как тренировка ног, и рекомендует тренировать как длинные, так и широчайшие мышцы спины, развивая разные мышечные качества и стремясь сделать спину шире. В то же время, автор объясняет, что широкая спина не нужна женщинам, им достаточно тренировать разгибатель спины для поддержания осанки и снижения подкожного жира на спине, что подчеркивает их женственность. Автор также подчеркивает, что тренировка спины является сложной для обоих полов, но тренировка мужчин должна быть основной частью их программы тренировок, в то время как женщинам не требуется уделять такое же количество внимания. Книга предлагает этапы проработки разных частей спины для мужчин и список упражнений для поддержания упругости мышц у женщин.

Читать бесплатно онлайн Фитнес. Как накачать спину. Комплекс упражнений для спины - Александр Грань

© Александр Грань, 2019


ISBN 978-5-0050-7788-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Накачать спину – это исключительно мужская задача, если накачать ноги необходимо, как мужчинам, так и женщинам, лишь смещая акцент нагрузки, то тренировка спины мужчин просто разительно отличается от тренировки женщин. Мужчинам необходимо тренировать спину не менее мощно, чем ноги, причем тренировать, как длинные мышцы спины, так и широчайшие мышцы, тренировать разные мышечные качества и стараться сделать свою спину шире. Девушкам широкая спина не нужна, им достаточно тренировать функциональные качества разгибателя спины, что поможет держать осанку и убирать в области спины подкожный жир, что подчеркнет женственность и утонченность девушки.

Накачать спину не так легко в любом случае, но мужчинам сделать это сложнее, поскольку спина является одной из ключевых частей тела атлета. Следовательно, мужская тренировка спины должна быть одной из основных тренировок в тренировочной программе мужчины, в то время как женщинам нет необходимости уделять чрезмерное внимание тренировке мышц спины. Именно поэтому тренировки мужчин подразделяются на этапы проработки разных частей спины, а девушки просто выполняют ряд упражнений, позволяющих поддерживать мышцы упругими.

Вам может понравиться: