Трансформация тела со скоростью #РазмерКвартал. Методика питания и тренировок. Обновленное и дополненное издание 2.0

© Лев Евгеньевич Гончаров, 2018

ISBN 978-5-4493-5659-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Помните фильм «Красота по-американски»?

Главный герой подбегает к своим соседям, которые следили за собой и просит их дать совет по тренировкам. Соседи его спрашивают:

Вы хотите силовые тренировки или аэробные?

Я просто хочу хорошо выглядеть!

Методика размер/квартал для тех, кто хочет хорошо выглядеть.

Если вы хотите хорошо бегать, много подтягиваться или сесть на шпагат, то в мире есть много прекрасных пособий для достижения целей, которые мало связаны с внешностью.

Цель этой методики – «хорошо выглядеть»

Размер – это примерно 4 см.

Именно на эту величину можно улучшать тело тем, кто начинает от дивана каждые 90 дней.

Улучшать – это не уменьшать или увеличивать. Улучшать – это увеличивать, где нужно и уменьшать, где нужно.

Если у женщины талия уменьшается со скоростью ягодиц, то она худеет. Если растет разница между талией и ягодицами, то ее тело улучшилось.

Если у мужчины ушло 4 см в талии и 2 см в бицепсе, то он похудел. Если талия уменьшилась, а бицепс не изменился, значит его тело улучшилось.

Я не знаю, мужчина вы или женщина и сколько у вас лишних размеров или недостающих и в каких частях тела.

Но я знаю, что все люди имеют грудь, талию и ягодицы на которые надевают одежду.

И если вы будете следовать методике, то через несколько отчетных кварталов одежда slim вам будет велика в талии и облегать в груди.

У автомобилей – самодвигов по-русски – есть габариты, которые влияют на их покупку.

Ваше тело – это самодвиг со своими габаритами, которые определяют вашу стоимость на рынке услуг.

Что бы кто ни говорил, а габариты имеют значение при поиске работы или секса.

Именно по габаритам тела выбирается одежда.

Я с уважением отношусь к людям размера ХХХL, но это не мой любимый размер.

Вы сами решаете, какой у вас любимый размер и какие любимые пропорции.

В текстильной промышленности чем больше размер, тем ровнее пропорции.

Например, в мужском размере XS разница между грудью и талией 14 см или 17%, а в размере XXL – 13 см и 11%.

Я горжусь тем, что у меня талия от размера S, а грудь от размера XL. Это создает трудности с покупкой стандартно-нормальной одежды, но нормально и великолепно – это же не одно и то же.

Вы заслуживаете иметь великолепный размер одежды, а не нормальный.

Знать габариты своего тела – это хорошо, хотя и необычно. Очень мало людей знают свои актуальные размеры груди/талии/бедер. Я уже не говорю о знании длины рукава или внутреннего шва брюк. Эти заморочки для портных.

Длины моих рук и ног соответствуют росту 170 см при росте 174. Это значит, что я – «такса», и с этим ничего поделать нельзя.

Однако в моих силах заполнить рукава и штанины красотой так, чтобы талия не свисала над ремнем.

Очень многие люди радуются тому, что смогли влезть в старую одежду, потому что похудели.

Я предлагаю похорошеть

Улучшить размер одежды – это не уменьшить или увеличить, а изменить разницу между грудью, талией, бедрами, рукавами и штанинами.

Но чтобы увидеть, как хорошеют габариты вашего самодвига, нужно для начала сделать замеры.

Мужчинам я предлагаю замерять бицепс/талию/бедро, а женщинам – грудь/талию/бедра.

Замеров не должно быть слишком много – трех достаточно, потому что методика размер/квартал следует принципу бесхлопотности, как в бритве у Оккамы.