Все жанры Все авторы
Лесенка к себе. История одного марафона - Татьяна Бренер

Лесенка к себе. История одного марафона

Страниц

80

Год

—

Книга описывает авторскую историю жизни во время самоизоляции и отстранения от работы в 2020 году. Автор рассказывает о своем решении не поддаваться настроению пессимизма и создает себе марафон "Вопреки". Она решает развивать свое тело, дух и культуру в течение 90 дней и приглашает читателей присоединиться. В первой части марафона автор описывает меры, которые она принимает для заботы о своем теле: утренние ритуалы, прием препаратов, правильное питание, гимнастику и дыхательные упражнения, прогулки в лесу и самомассаж лица. Вторая часть марафона посвящена общему развитию, включающему созерцание картин, прослушивание классической музыки и чтение книг. Третья часть марафона посвящена творческому развитию, включающему коллекционирование, наблюдение за окружающим миром и творческое написание. Книга призывает читателей не просто смотреть на события вокруг, а активно развиваться и использовать время самоизоляции для личного роста.

Читать бесплатно онлайн Лесенка к себе. История одного марафона - Татьяна Бренер

© Татьяна Владимировна Бренер, 2022


ISBN 978-5-0056-8275-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Две тысячи двадцатый был полон сюрпризов. Одним из них стала вынужденная самоизоляция и отстранение от работы миллионов людей. В те непростые дни мы справлялись, как могли. Но даже тогда всё зависело от нашего выбора: скиснуть или воспарить.

Я выбрала второе. Что этого получилось, судите сами.


Первый день

Сегодня решила, что не позволю себе скиснуть в этом безумии, что творится вокруг. И придумала себе Марафон Вопреки. Начиная с этого дня и в течение девяноста дней я буду развивать своё тело, свой Дух и свой уровень культуры. Посмотрим, к чему это меня приведет. Это эксперимент, но можно присоединиться! :)

Итак,

ДЛЯ ТЕЛА

Мне почти сорок семь. Этой зимой я довольно долго и тяжело болела. В добавок к ОРВИ впервые столкнулась с высоким давлением, которое поднималось каждый день. Стало очевидно, что это не только болезнь, но и возрастные проявления, с которыми я совсем не хотела соглашаться. И тогда я нашла спасение. Делюсь им. И это первая часть моего марафона.
1. Стакан теплой воды натощак
2. Препараты:
– Ашвагандха
– Трикату
– Шатавари
– Бонисан
– Витамины А, Е, С, D
– Кальций
– Магний
– Цинк
3. Только теплая пища
4. Утренняя гимнастика
5. Прогулка в лесу (не меньше часа)
6. Обливание ключевой водой
7. Дыхательная практика
8. Танец Каушики
9. Гимнастика для лица и самомассаж лица
10. Тейпирование лица

ДЛЯ ОБЩЕГО РАЗВИТИЯ – Созерцание одной картины (история, время создания, художник, направление)

– Прослушивание (осознанное) одного классического произведения

– Чтение книги

ДЛЯ ТВОРЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

1. Коллекционирование (звуков, запахов, вкусов, форм, движения, символов, текстур, цвето)

2. Наблюдение (за цветом, за звуком, за светом, за тенью и т.д.)

3. Нахождение различий

4. Развитие внимания

5. Создание любого художественного произведения из найденного

6. Ежедневные критерии для похода в магазин (купить только жёлтое, только прямоугольное, только то, что никогда не пробовала и т.п.)

7. Игра в раскрытие тайны (выбираем любую тайну, начинаем собирать информацию)

8. Ежедневный список находок. Например: – след – что-то красное – причудливая тень – подслушанный рассказ – звуки из окна вечером

ДЛЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

1. Дневник благодарности

2. Камушек Благодарности (под подушкой держать камушек, которому ежевечерне рассказывать, за что ты благодарна этому дню)

3. Дневник впечатлений

4. Медитация осознанного дыхания

5. Цитата из читаемой книги

Второй день


Итак, отчёт за 17.04.2020

1. Для тела выполнено на сто процентов. Обливание сегодня было то ещё – снег, град… Но всё же, обожаю, когда тепло разливается по телу после обжигающей холодной воды. Четыре градуса водичка! Но это кайф! Завтра расскажу про тейпирование лица.

2. – Картина сегодня: Джин Бернард Дэвис «Полосы», 1957 год, Смитсоновский Музей Американского Искусства. Представитель Вашингтонской цветовой школы. – Музыка: Classical Jazz Band. Stripes of life

Джин Дэвис сравнивал себя с джазовым музыкантом – музыкант играет с ухом, а он, художник, играет с глазом. – Цитата из читаемой книги (Сэлинджер)

«При моем невезении я обязательно попаду не к тем монахам. Наверно, там будут одни кретины. Или просто подонки».

«С ней танцевать – всё равно, что таскать по залу Статую Свободы». 3. Творческое развитие – список находок: Что-то жёлтое Пение птиц След человек След животного Перо

Вам может понравиться: