Все жанры Все авторы
Краткое содержание «Аутентичность. Как быть собой» - Дарья Варламова

Краткое содержание «Аутентичность. Как быть собой»

Страниц

10

Год

2019

Аутентичность - это способность быть собой в любых ситуациях, а также стремление к исполнению своих глубинных желаний и потребностей. Книга Стивена Джозефа "Аутентичность. Как быть собой" рассказывает о том, как развивать эту уникальную способность и избегать ловушек, в которые мы попадаем, преследуя чужие цели или проживая жизнь, не соответствующую нашим истинным мечтам.

Аутентичность - это как волшебный компас, который помогает нам находить истинную цель и двигаться в ее направлении. Но это не значит, что аутентичность способна исправить прошлые ошибки. Она является скорее инструментом, который помогает использовать новые знания и опыт для того, чтобы жить более полноценной и счастливой жизнью.

Книга Стивена Джозефа "Аутентичность. Как быть собой" предлагает множество полезных идей, техник и цитат, которые помогут нам развивать аутентичность в работе и личных отношениях. Она дает практические рекомендации о том, как не потерять себя в суете повседневной жизни и как справиться с преградами, которые могут возникать на пути к аутентичной самореализации. Знания, представленные в книге, помогут нам оставаться верными себе, даже когда другие люди или обстоятельства пытаются нас изменить.

Итак, если вы хотите стать более аутентичной версией себя, рекомендую обратиться к книге "Аутентичность. Как быть собой" и изучить ее основные идеи, техники и ключевые цитаты. Это путеводитель в мире аутентичности, который поможет вам найти свою истинную цель и достичь счастливой и удовлетворенной жизни.

Читать бесплатно онлайн Краткое содержание «Аутентичность. Как быть собой» - Дарья Варламова

Путь к настоящему «Я»: как развить свою уникальность


Часто с приближением очередного юбилея мы начинаем пересматривать свой опыт и спрашиваем себя, многое ли сложилось так, как мы хотели. Кто-то в этот момент находится более-менее в гармонии с собой, но многие чувствуют себя пойманными в ловушку: разве то, что их окружает – это мечта их юности? У некоторых хватает решимости резко изменить свою жизнь, но большинство по инерции продолжает вести все тот же образ жизни, даже если он и не соответствует глубинным желаниям и потребностям.


Книга Джозефа рассказывает о том, как не попасть в это непростое положение, как развивать в себе аутентичность – способность быть верным себе в любых условиях. Это что-то вроде волшебного компаса из фильма «Пираты Карибского моря», который указывает, где находится то, чего вы на самом деле хотите. Естественно, даже развитая аутентичность не может отменить те неудачные решения, которые мы принимали раньше. Но зато она помогает не зацикливаться на прошлых ошибках и использовать новые навыки для того, чтобы жить более полноценной и счастливой жизнью.


Об авторе:Стивен Джозеф – специалист в области позитивной психологии, психотерапевт и коуч. Изложение тезисов в книге чередуется с кейсами из практики автора.


Почему так сложно быть собой?

Часто ли мы бываем искренни в повседневной жизни? Время от времени. Но большую часть дня мы носим социально приемлемые маски – говорим не то, что на самом деле думаем и чувствуем, а то, что будет удобнее для всех. Иногда мы так сживаемся с масками, что перестаем слышать, что думаем и чувствуем на самом деле. Аутентичность начинается с внимания к себе и распознавания собственных ощущений.


Наши эмоции отражаются в телесных ощущениях, поэтому если вам кажется, что вы потеряли контакт с собственными переживаниями, попробуйте мысленно «просканировать» тело на предмет мышечного напряжения и понять, о каких эмоциях оно говорит. А потом постарайтесь расслабиться. Мы часто относимся к телу потребительски, как к чему-то, отделенному от разума. Но наш мозг находится в нашем теле, и отделить физиологию от психологии на самом деле невозможно – они слишком тонко взаимосвязаны. Поэтому важно культивировать в себе чуткость к своему телу.

Многие из нас часто слышат в голове голос «внутреннего критика», который говорит нам о том, что мы сделали не так, и как нам следует поступить (психологи считают, что это отзвук усвоенных в детстве наставлений родителей). Часто он заглушает голос нашего сердца, интуиции, или, если хотите по-научному, лимбической системы нашего мозга, где возникают эмоции. Очень важно отвлекаться от абстрактных представлений о том, как мы должны относиться к той или иной проблеме и услышать, как мы к ней на самом деле относимся.


Три особенности аутентичного человека

Человек, достигший аутентичности, обладает тремя качествами:

1. Хорошо знает себя: понимает, что любит, что не любит, какие у него слабости и сильные стороны, что происходит у него внутри;


2. Отвечает за себя: не сваливает на других ответственность за свои ошибки, но и не отчитывает себя бесконечно за каждый промах. Старается сделать выводы и впредь поступать конструктивнее;


3. Умеет быть собой в разных ситуациях: не пытается ни подстраиваться под других, ни контролировать их, предпочитая общения на равных.

Вам может понравиться: