Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Зарубежная психология

Автор

Страниц

Год

2024

Преодолейте свою лень и недисциплинированность и станьте более продуктивными в достижении своих целей. Прокрастинация – истинный монстр, которым мы все время сражаемся. Он скрывается за каждым поворотом, стремится захватить нас и разрушить нашу жизнь. Но несмотря на все трудности, есть способы одолеть его.

В этой уникальной книге вы получите реальные инструменты для преодоления бездействия и понимания своих психологических блоков. Здесь будет рассмотрена прокрастинация и ее причины из биологической и эволюционной перспективы, а также будут представлены научно подтвержденные решения, которые можно применять в повседневной жизни.

Вы изучите результаты множества исследований и сделаете несколько собственных открытий. Вы узнаете, как применить полученные знания немедленно, чтобы побороть прокрастинацию и достичь успеха.

Но для этого нужно начать действовать прямо сейчас, не откладывая на потом. Самодисциплина, сила воли и мотивация будут вашими верными спутниками в достижении целей. Победите свою лень и разбудите внутреннего деятеля.

Автор предлагает вам различные способы и тактики для помощи:

- Научно-биологический анализ прокрастинации и причины откладывания дел.
- Выявление тревожных признаков и пересмотр трудовой этики.
- Психологические тактики для стимулирования продуктивности мозга.
- Структурирование и планирование жизни для защиты от прокрастинации.
- Простые, но эффективные методы, чтобы наконец встать с дивана и начать действовать.
- Способы преодоления анализа и других причин ментальной апатии.

С помощью этих инструментов вы сможете достичь большего за меньшее время и наслаждаться жизнью, вместо того, чтобы постоянно уходить от нее. Если вы часто отказываетесь от своих планов и разочаровываете людей, пора избавиться от этой привычки и стать надежным и ответственным человеком. Победа над прокрастинацией откроет перед вами все возможности и поможет вам осуществить свои мечты.

Скачайте эту книгу в формате PDF A4, чтобы получить доступ к полноценному издательскому макету и начать свой путь к преодолению прокрастинации и достижению успеха.

Читать бесплатно онлайн Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж - Патрик Кинг

Данный перевод книги «Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж» печатается по соглашению с TLL Literary Agency.

Введение

Хотелось бы начать эту книгу с одной истории о прокрастинации… ой, а может, подождать до завтра?

Когда мама была беременна мной, отец пообещал сделать в детской комнате стеллаж, чтобы хранить там всякие памятные вещички – к примеру, прядь волос после моей первой стрижки, выпавшие молочные зубки, обрезки ноготков, браслет, который был надет на мою правую ручку после рождения, первую пару пинеток…

В общем-то, все, что родители хранят на память о младенческих годах своих отпрысков, не имеет никакой материальной ценности, но ценность, так сказать, сентиментального свойства сбрасывать со счетов никак нельзя. Предполагалось также, что стеллаж можно будет использовать как фотоальбом, расставляя на нем мои детские фотографии, а еще с его помощью можно будет измерять мой рост.

Это была отличная идея, не так ли? Очень даже милая. По крайней мере, так думал папа.

Она пришла ему в голову, когда я сам был еще крошечным существом не больше ореха в животе у мамочки, так как она была тогда на втором или третьем месяце беременности. В итоге стеллаж появился, когда у меня уже выпал первый молочный зуб, а было мне тогда лет семь.

Таким образом, великая идея со стеллажом вызревала почти восемь лет, прежде чем была воплощена в жизнь, причем, скорее всего, не предполагалось, что отцу придется объездить весь свет в поисках идеального дерева, из древесины которого можно будет изготовить вожделенный предмет. И крайне маловероятно, что папа вдруг передумал и решил подождать, пока я вырасту, чтобы мы могли осуществить данный проект совместно. Хотя подобное оправдание ничем не хуже прочих.

Отец просто-напросто прокрастинировал, даже не подозревая об этом. Стеллаж всегда оставался в его списке важных дел; однако другие дела казались важнее или более срочными. Потом я спросил отца, почему так случилось, и он ответил: мол, это представлялось ему слишком масштабной задачей, а все остальные было проще доводить до конца, поэтому он и занимался ими в первую очередь – мыл машину, чистил водосточный желоб, даже пек пироги. Возможно, эти дела ему не так уж и нравились, но они, по крайней мере, были относительно несложными, их можно было закончить в определенное время, и он знал в точности, когда надо к ним приступать.

Естественно, тут у меня возник другой вопрос, который я и задал отцу: а что его замотивировало в онце концов заняться стеллажом? Оказалось, что мотив был напрямую связан с причиной, по которой он никак не мог начать. Вместо того чтобы считать устройство стеллажа неразрешимой задачей, требующей многих недель, он вдруг взглянул на нее как на что-то несложное. И в итоге, убедив себя в этом, он в один прекрасный день купил гвоздей, в другой произвел нужные замеры, а потом каждый месяц прикупал по паре досочек.

Иными словами, он действовал постепенно, разбив масштабный проект на мелкие этапы, чтобы в конечном итоге иметь возможность сказать себе: «Эй, какого черта, да я могу все сделать прямо сейчас!» Да, отец откладывал и забывал об идее установки стеллажа целых шесть лет. И все же история не об этом, а о том, как победить дракона прокрастинации так, чтобы это было доступно всем нам в самой обычной повседневной жизни. А лучшее оружие против прокрастинации – ее естественный враг: поиск возможности приступить к делу, кажущемуся в данный момент невозможным. Подробнее об этом мы поговорим далее.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: