Современная горнолыжная техника. Атлетическая горнолыжная стойка.
По моему мнению, атлетическая горнолыжная стойка является фундаментом освоения этого потрясающего занятия. Что же я имею в виду под этим? Атлетическая горнолыжная стойка предполагает, что ноги находятся в параллельном положении, немного согнуты в голеностопах и коленях. Расстояние между ступнями составляет примерно 15-20 см. Руки немного согнуты в локтях, вытянуты вперед и в стороны. Расстояние между ладонями около 50 см. Крайне важно, чтобы угол наклона корпуса соответствовал углу наклона голеностопов.
На протяжении многих лет обучения горнолыжному спорту, я пришел к выводу, что правильная техника и правильная стойка являются ключевыми компонентами для успешного катания. Стабильность и равновесие, которые достигаются благодаря атлетической горнолыжной стойке, позволяют лыжнику контролировать свои движения и получать максимальное удовольствие от покорения склонов.
Но помимо стойки, есть и другие важные аспекты, которые стоит учитывать при обучении катанию на горных лыжах. Например, правильное взаимодействие с лыжами, управление скоростью и техника поворотов. Важно развивать и укреплять свои мышцы, чтобы сохранять стабильность на склонах.
Таким образом, основываясь на моем опыте и знаниях, я пришел к выводу о важности атлетической горнолыжной стойки в обучении катанию на горных лыжах. Надеюсь, что эти советы помогут как начинающим лыжникам, так и опытным спортсменам улучшить свою технику и насладиться этим потрясающим видом спорта и отдыха.
Читать бесплатно онлайн Современная горнолыжная техника. Атлетическая горнолыжная стойка. - Леонид Фельдман
Предисловие
Добрый день дорогие горнолыжники! Поводом для написания этой статьи послужили многократные наблюдения за обучением катанию на горных лыжах, как взрослых, так и детей. Я посчитал своим долгом внести свою лепту в этот процесс.
За многие годы обучения этому совершенно потрясающему вида спорта и отдыха я пришел к выводу, что основой основ является атлетическая горнолыжная стойка. Что я под этим имею в виду…
Часть 1. Основные принципы атлетической горнолыжной стойки
Атлетическая горнолыжная стойка — ноги параллельны друг другу, слегка согнуты в голеностопах и коленях. Расстояние между ступнями 15-20 см. Руки немного согнуты в локтях, вытянуты вперед и в стороны. Расстояние между ладонями примерно 50 см. Угол наклона корпуса и угол наклона голеностопов должны совпадать! Это позиция вратаря в футболе или теннисиста или баскетболиста. Мягкое и гибкое положение тела готовое к мгновенной реакции на любой внешний раздражитель.
Что лыжник должен чувствовать при такой горнолыжной стойке? Давление или сопротивление со стороны языка ботинка и на внутренней стороне голеностопов. Для улучшения ощущений крайне желательно приобрести индивидуально подогнанные стельки (custom foot beds), которые вставляются в ботинок вместо стандартной стельки.
Что я имею в виду, говоря о работе голеностопов? Надо совершенно четко понимать, что голеностоп, это такой сустав, который может сгибаться и наклоняться.
При сгибании колена и голеностопа вперед, создается давление на язык ботинка, которое немедленно передается на переднюю часть лыжи. При этом носок лыжи сгибается, поскольку испытывает сопротивление со стороны снега.
При наклоне голеностопа внутрь, лыжа ставится на кант или, иными словами, ставится под углом по отношению к поверхности снега. Такая загрузка лыжи заставляет ее изгибаться и благодаря своей форме резать поворот. Таким образом, эти два давления изгибают лыжу и заставляют её поворачивать!
Почему я опять и опять возвращаюсь к атлетической горнолыжной стойке. При работе над этой статьей было перечитано и пересмотрено множество статей и видео материалов. Практически все авторы показывают и рассказывают, как надо повернуть. Но, к величайшему сожалению, никто не говорит о том, что поворот можно делать с помощью самых разных движений нашего человеческого тела или его частей.
К примеру, можно ли повернуть, лыжи вращая плечами или, иными словами, верхнюю часть тела или корпус? Можно! Можно ли повернуть лыжи, вращая бедра или, иными словами, центр тяжести? Можно, конечно, можно! Будут ли эти движения быстрыми, ибо не надо забывать, что все движения лыжника подчинены тому, чтобы лыжи повернули в нужном направлении и максимально быстро. Конечно нет!
Вращением плеч или вращением центра тяжести невозможно поставить лыжу на кант, то есть, иными словами, закантовка отсутствует. Кроме того, поскольку вращение плеч – это очень медленное движение, существует высокая вероятность загрузки внутренней лыжи, что как правило, ведет к потере баланса и как результат к падению лыжника!
Представьте хотя бы на секунду, сколько времени понадобиться лыжнику для передачи движения от плеч или бедер до начала движения лыж! По совершено непонятным причинам многочисленные авторы печатных и видеоматериалов об этом даже не упоминают!
- От плуга к дугам, или Горные лыжи глазами инструктора - Леонид Фельдман
- Современная спортивная горнолыжная техника. Карвинговый поворот - Леонид Фельдман
- Как стать классным лыжником. Работа над ошибками - Леонид Фельдман
- Как стать классным горнолыжным инструктором - Леонид Фельдман
- Женское телостроительство - Артем Алексеев
- Олимпийское образование будущих специалистов физической культуры и спорта на основе личностно ориентированного подхода - Елена Дивинская
- Технология повышения психологической устойчивости у студентов – будущих спортивных менеджеров на основе применения традиционных и нетрадиционных средств физической культуры - Анна Камнева
- Пособие по теории и практике перевода - Елена Кириллова
- Воспитание в спортивной деятельности - Елена Викторовна Тяглова, Валерия Николаевна Зайченко
- Возрастная морфология. Часть I - Елена Владимировна Зубарева, Елена Станиславовна Рудаскова
- How to quit smoking - Alexandr Belkin
- Пленник времени - Сергей Куликов
- Вне игры - Настя Орлова
- Королева в бегах - Лия Джонсон