Шесть шагов к здоровому сну малыша. Простой и эффективный алгоритм работы со сном

© Кремнёва Т.А., текст, 2021

© ООО «Феникс», оформление, 2021

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shatterstock.com, 2021

Эта книга была написана мной для уставших от недосыпа мам, которые заботятся о малышах. С пониманием того, в какой ситуации они сейчас находятся – в зоне сильнейшего дискомфорта. И перейти в зону комфорта для многих не представляется реальным, потому что этот путь пройти непросто.

Я предлагаю разделить его на небольшие шаги. Составить свой план работы со сном и двигаться от пункта к пункту. Если у вас нет пошаговой инструкции, то вы начинаете хаотично двигаться, а это точно не даст ожидаемого результата.

Простые аббревиатуры (ПАСПОРТ, СУПЕР и т. д.) помогут разложить в вашей голове сложную тему сна по полочкам. Это важно, потому что изучать тонны литературы, написанной научным языком, затратно финансово и энергетически.

Вы сможете сразу применять на практике полученные знания, потому что в книге есть полезные списки, лайфхаки и чек-листы.

Все структурировано максимально подробно и пошагово. Написано с юмором. Шутки помогают расслабиться, снять тревожность. Надеюсь, что чтение этой книги принесет вам не только хороший сон, но и новые знания в отношении материнства, которые изменят вашу жизнь, как это делают мои курсы и консультации.

Меня зовут Татьяна. Я родилась в 1984 году.

У меня есть базовое медицинское образование, высшее техническое, дополнительное образование переводчика с китайского языка и магистратура по регионоведению. А уж сертификатов и всевозможных «корочек» – целая сумка.

Мое призвание – обучать: учитель внутри и снаружи.

Как медик я обучала гигиене, профилактике заболеваний. Потом училась в институте и одновременно подрабатывала визажистом, вела курсы макияжа. Когда окончила вуз, работала в школе учителем. В декретном отпуске выучила китайский язык. После этого 6 лет проработала в школе и институте, преподавая китайский. Педагогический опыт у меня с 2007 года. Горжусь успехами своих учеников, которые побеждали в региональных этапах международного конкурса «Китайский – это мост».

Образование помогает мне в работе со сном ваших детей. Медицинское – дает понимание физиологии и процессов, которые происходят в организме вашего малыша. Техническое – помогает структурировать сложные вещи в простые системы.

Образование переводчика помогает мне искать и изучать новые, актуальные материалы по детскому сну на английском и китайском языках.

К профессии консультанта по сну я пришла, будучи беременной вторым сыном.

Изучила много материалов в открытых источниках, а потом записалась на курсы. Окончив их, составила свой курс по обучению сну. Профессия консультанта интересная и очень-очень нужная молодым мамам, которые хотят помочь своим детям (и всей семье как следствие) спать крепко.

У меня есть опыт со своими детьми – совершенно разный.

Со старшим Юрием – стойкая ассоциация с засыпанием на груди, поздним укладыванием, порой – с короткими дневными снами. И после самоотлучения от груди в год и 7 месяцев – весьма сложные отношения со сном: часовые лежания, поглаживания, колыбельные. Кошмар во всех его проявлениях. А советчиков я слушала более опытных, как мне казалось.

С младшим сыном Саней опыт совершенно другой, уже научно обоснованный. Норму сна «высыпает» по верхнему значению табличной нормы (да-да, ему это подходит). В скачки развития приходится быть более чуткой: уделять больше внимания, тренировать полученные навыки. И порой игнорировать всех желающих дать совет.